PILATES
体型の悩みを、姿勢・動き・栄養から考える
こんな悩み、
ありませんか？
「頑張っているのに、なぜか変わらない」
- 「体重は落ちても、お腹や背中のラインが気になる」
- 「脚を細くしたいのに、前ももばかり張ってしまう」
- 「姿勢を意識しているけれど、何が正しいのか分からない」
- 「ジムに通ったけれど、自分に合っているのか分からなかった」
- 「食事制限をして痩せても、また元に戻ってしまった」
- 「これから先も、きつい運動や食事制限を続けるのは不安」
ひとつでも当てはまるなら、必要なのは、
もっと頑張ることではないかもしれません
変わらない理由を、
体重だけで考えない
体型の見え方は、
「体重」だけでは決まりません
同じ体重でも、姿勢・呼吸・関節の動き・筋肉の使い方・日々の食事・生活習慣によって、体の見え方や動きやすさは変わります
「とにかく筋トレする」
「とにかく食事を減らす」
だからRISEでは、ここから始めません
- 今、どんな姿勢なのか
- どんな動きをしているのか
- どこを使いやすく、どこを使えていないのか
あなたの今の状態を確認するところから始めます
姿勢
呼吸
関節の動き
筋肉の使い方
日々の食事
生活習慣
まず知る
そして、整える。動かす。
RISEでは、一つの方法だけに体を合わせるのではなく、あなたの状態に合わせて、3つの視点を組み合わせて体づくりを考えます
姿勢・呼吸・動きの
PERSONAL TRAINING
必要な筋力と動きを
身につける
NUTRITION
毎日の食事と
生活習慣を見直す
STEP
01
01
姿勢・呼吸・動きを確認する
立ち方、呼吸、しゃがむ動きなどから、今の体の使い方を確認
STEP
02
02
ピラティスで動きの土台をつくる
骨盤や背骨、呼吸を意識しながら、自分の体をコントロールする感覚を身につけます
STEP
03
03
必要な筋力をトレーニングする
体力や目的に合わせて、種目・負荷を調整
STEP
04
04
食事と生活習慣まで考える
無理な制限ではなく、続けられる食事の工夫を考えます
医療・スポーツ・栄養。
一つの視点だけで体を見ない。
RISE代表
旦尾 麻樹MAKI ASAO
整形外科・循環器病院での運動指導をはじめ、スポーツ現場、介護予防事業、教育現場など、さまざまな体と向き合ってきました
年間1,500セッション以上を担当した経験を持ち、現在も運動・栄養について学び続けています
主な資格・経験
- 健康運動指導士
- 分子栄養学認定
- School of Movement Movement Fundamentals 修了
- 整形外科・循環器病院での運動指導
- スポーツ選手へのトレーニングサポート
- 高校部活動・専門学校等での指導経験
RISEでは代表だけではなく、柔道整復師など、それぞれ専門性を持つトレーナーが在籍
RISEが選ばれる
5つの理由
REASON 01
いきなり鍛えない
まず姿勢・呼吸・動きを確認。
「何をするか」の前に「今どうなっているか」を考えます
REASON 02
ピラティスと筋トレを使い分ける
整えるだけでも、鍛えるだけでもない。
体の状態と目的に合わせて、必要な運動を選びます
REASON 03
食事まで一緒に考える
体づくりはジムにいる時間だけではありません。食べる量だけでなく、内容やバランスにも目を向けます。過度な食事制限ではなく、日常で続けやすい方法を考えます
REASON 04
一人ひとり内容が違う
同じ「お腹が気になる」という悩みでも、体の状態は一人ひとり違います。決められたメニューではなく、状態・目的・体力に合わせて調整
REASON 05
日常に通いやすい
中目黒駅から徒歩6分。営業時間は7:00〜23:00。仕事前、仕事帰り、生活スタイルに合わせて利用できます
「どこに通うか」ではなく、
「何をしてくれるか」で選ぶ
| 比較項目 | RISE | マシンピラティス中心 | 筋トレ中心のパーソナル |
|---|---|---|---|
| 姿勢・動作確認 | ○ | △ | △ |
| ピラティス | ○ | ◎ | △ |
| 筋力トレーニング | ○ | △ | ◎ |
| 食事・栄養 | ○ | △ | ○ |
| 個別プログラム | ○ | サービスによる | ○ |
| マンツーマン | ○ | サービスによる | ○ |
| 目指すもの | 見た目＋動き＋生活習慣 | 姿勢・動作中心 | 筋力・体型中心 |
※各サービスの内容は施設・プランによって異なります。
「今までと違う」を
感じた方がいます
何度もダイエットに失敗し、結婚式に向けてRISEへ。トレーニングだけでなく、日常の食事についてもアドバイスを受けながら継続。1か月で体重−3kgを達成
「3食食べながら、初めて筋トレが楽しいと思えた」
出産後の体型変化がきっかけでスタート。子育てをしながら続けられるか不安だったものの、自分に合うトレーニングを続け、2か月継続
「今ではすっかり運動が好きになりました」
筋力だけではなく、姿勢も改善したいという目的でスタート。トレーニングに加え、姿勢や呼吸についてもアドバイス
「日常生活の中でも気をつける意識を持つようになりました」
※結果・体感には個人差があります
あなたの体を任せる人だから、
経験だけでなく人柄も
代表トレーナー
旦尾 麻樹
「トレーニングを通じて人生を豊かにする」
その想いから、2020年にRISEをオープン
ただ体重を落とすことではなく、動きやすくなること。自分の体を理解すること。年齢を重ねても、やりたいことを続けられること。そのための体づくりを一緒に考えていきます
RISE TRAINERS
岩下 歩夢 柔道整復師
大久保 萌 JYIAヨガインストラクター
それぞれ異なる経験を持つトレーナーがあなたの体づくりをサポートします
初めてでも、
難しいことはありません
STEP 01
カウンセリング
体型の悩み、運動経験、生活習慣、なりたい姿を伺います
STEP 02
姿勢・動作チェック
姿勢・呼吸・体の動きを確認し、今の状態を整理
STEP 03
パーソナルトレーニング体験
体力や状態に合わせて、実際に運動を行います
STEP 04
今後の進め方をご提案
今の体に何が必要なのか、どんな進め方が考えられるのかをご説明します
所要時間：約60分
OCTOBER TRIAL CAMPAIGN
まずは60分、
自分の体を知る時間に
2026年10月1日〜10月31日
先着5名様限定
初回体験 通常価格 5,500円
500円（税込）
- 体験に含まれる内容
- 姿勢・動作チェック
- カウンセリング
- パーソナルトレーニング体験
- 今後の体づくりについてのご相談
500円で体験してほしいのは、
トレーニングだけではありません
「私は何をしたらいいんだろう？」
そのモヤモヤを、
- 自分の体は今どうなっているのか
- どんな運動が必要なのか
- これから何から始めればいいのか
少しでも分かる状態で帰っていただくこと。
それがRISEの体験で大切にしていることです。体を変えるための最初の一歩は、自分の体を知ることから
よくあるご質問
運動が苦手でも大丈夫ですか？
はい。運動経験や体力、体の状態に合わせて内容や負荷を調整します。
ピラティスをしたことがなくても大丈夫ですか？
問題ありません。初めての方にも分かるように、呼吸や体の使い方からお伝えします。
体験には何を持っていけばいいですか？
動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物をご用意ください。ウェア・シューズ・タオル等は有料レンタルもあります。
食事についても相談できますか？
普段の食事や生活習慣について気になることがあれば、カウンセリング時にお聞かせください。継続的な栄養指導の内容はプランによって異なります。
無理な食事制限はありますか？
RISEでは食事を「制限する」ことだけではなく、日常で続けられる食事習慣を考えることを大切にしています。
体験後は必ず入会しなければいけませんか？
体験では今の体の状態と今後の進め方をご案内します。料金やプランも確認したうえで、ご自身に合うかをご検討ください。
痛みや持病があります
現在治療中の病気や運動制限がある場合は、事前にお知らせください。必要に応じて主治医へ運動可否をご確認ください。RISEで提供するトレーニングは医療行為ではありません。
店舗情報
RISE
PERSONAL TRAINING & PILATES NAKAMEGURO
- ADDRESS
- 〒153-0043
東京都目黒区東山1-4-13
ASA東山ビル6階 - ACCESS
- 中目黒駅 正面改札口より徒歩6分
- HOURS
- 営業時間 7:00〜23:00
完全予約制 - TEL
- 03-6412-7011
RISE — YOUR NEXT CHAPTER
食事も運動も、
もう一人で迷わない
体重だけでは分からなかったこと
筋トレだけでは変わらなかったこと
姿勢だけを意識しても分からなかったこと
まずは一度、
あなたの体を一緒に見てみませんか
10月1日〜31日
先着5名様限定
通常5,500円
500円
500円の体験を予約するあなたの体を知ることから、
これからの体づくりを始める
500円体験
ご予約フォーム
必要事項をご入力後、確認画面へお進みください。
担当者からのご連絡をもってご予約確定となります。
ご入力いただいた情報は、ご予約対応およびご連絡のために使用します。