Prone 3month Position新着!!
2026年5月22日
種目名 Prone 3month Position うつ伏せの状態から肘・前腕で床を押し、頭〜腰までを一直線に保ったまま呼吸を行うエクササイズです。主に、前鋸筋・頸部屈筋群・僧帽筋下部を使いながら、首・肩甲骨・体幹を安定 […]
腸腰筋ストレッチ新着!!
2026年5月21日
種目名 腸腰筋ストレッチ片膝立ちの姿勢から、頭〜腰までを一直線に保ち、腰を反らずに身体を前へ移動させて、後ろ脚側の股関節前面を伸ばすストレッチです。 この種目の目的 この種目の目的は、股関節の前側にある腸腰筋を伸ばし、股 […]