横向きもも前ストレッチ新着!!
2026年5月20日
種目名 横向きもも前ストレッチ 横向きで寝た状態から、下側の脚を90度に曲げて体幹を安定させ、上側の足首を持ってもも前を伸ばすストレッチです。狙いとしては「腰を反らずに、股関節の伸展だけを出して、もも前面を伸ばす」種目で […]
胸周りのストレッチ新着!!
2026年5月20日
種目名 胸周りのストレッチ 壁や柱に片手を斜め上45度くらいで当て、脚を前後に開いた状態から、身体を前方へ預けて胸の前〜肩の前側を伸ばすストレッチです。 この種目の目的 この種目の目的は、胸の筋肉である大胸筋や小胸筋、肩 […]
90/90ヒップリフト新着!!
2026年5月20日
種目名 90/90ヒップリフト 仰向けで股関節・膝を90度に曲げ、踵をイスに乗せた状態で、骨盤を後傾させながら呼吸を行うエクササイズです。 この種目の目的 この種目の目的は、ハムストリングスと腹筋群を使って骨盤を後傾方向 […]
広背筋ストレッチ新着!!
2026年5月20日
種目名 広背筋ストレッチ 動正座姿勢から片側の手を斜め前に伸ばし、お尻を後方に引きながら広背筋を伸ばすストレッチです。 この種目の目的 この種目の目的は、背中の大きな筋肉である広背筋を伸ばし、肩を上げる動きや胸郭・背中の […]
1stポジション新着!!
2026年5月20日
種目名 1stポジション 正座に近い姿勢で背中と腰を丸め、背中側・肋骨の後ろ側に呼吸を入れるエクササイズです。 この種目の目的 この種目の主な目的は、背中側に呼吸を入れる感覚を作り、肋骨・背骨・骨盤のポジションを整えやす […]