サイドプランクwithヒップアブダクション新着!!
種目名 サイドプランクwithヒップアブダクション 下側の膝を曲げたサイドプランク姿勢を作り、身体を持ち上げたまま、上側の脚をまっすぐ伸ばして上下に動かすエクササイズです。 この種目の目的 この種目の目的は、上下側の脚の […]
6month breathing新着!!
種目名 6month Breathing 仰向けで両脚を持ち上げ、膝を軽く曲げて外に開き、足首あたりをつかんだ状態で、尾骨を少し浮かせたまま呼吸を行うエクササイズです。 赤ちゃんの発達姿勢をもとにしたDNS系の呼吸・体幹 […]
ブルガリアンスクワット新着!!
種目名 ブルガリアンスクワット 後ろ脚を膝くらいの高さのイスに乗せ、前脚に体重を乗せた状態でしゃがみ込み、床を押して立ち上がる片脚系の下半身エクササイズです。 この種目の目的 この種目の目的は、前脚のお尻・もも裏・前もも […]
エレファント新着!!
種目名 エレファント ピラティスの「エレファント」は、ハムストリングス・ふくらはぎ・背中などの後面ラインを伸ばしながら、腹筋による脊柱コントロールや肩甲骨の安定性も求められる種目として紹介されています。 この種目の目的 […]
サイドライニーアダクション新着!!
種目名 サイドライニーアダクション イスを使って横向きに寝た状態から、上の脚をまっすぐ伸ばしてイスに乗せ、下の脚を軽く曲げたまま、下側の膝を持ち上げて内ももを使うエクササイズです。 この種目の目的 この種目の目的は、太も […]
モディファイドブリージング新着!!
種目名 モディファイドブリージング 仰向けで膝を立てた状態から、両膝を片側へ倒し、反対側の腕を斜め上に伸ばして、胸郭の片側に空気を入れるように呼吸するエクササイズです。 この種目の目的 この種目の目的は、胸郭、特に肋骨ま […]
ポール胸椎エクステンション
種目名 ポール胸椎エクステンション／胸椎モビリティドリル ポールを肩甲骨あたりに当て、膝を立てた仰向け姿勢から、お尻を少し浮かせた状態でスタートし、頭を床につけたまま、息を吐きながらお尻をゆっくり下ろしていくエクササイズ […]
Prone 3month Position
種目名 Prone 3month Position うつ伏せの状態から肘・前腕で床を押し、頭〜腰までを一直線に保ったまま呼吸を行うエクササイズです。主に、前鋸筋・頸部屈筋群・僧帽筋下部を使いながら、首・肩甲骨・体幹を安定 […]
骨盤後傾エクササイズ
種目名 骨盤後傾エクササイズ 四つ這い姿勢から、息を吐きながら骨盤を後傾させ、腰まわりを丸めるエクササイズです。背中全体を丸めるキャットポーズというより、「腰椎と骨盤を丸める感覚」を作る種目です。 この種目の目的 この種 […]